Często tak to jest niestety z judo... Dużo sekcji szkoli tylko pod kątem zawodów i przyjmuje tylko młody narybek. Sam kiedyś dostałem ultimatum: "albo startujesz na tych zawodach, albo więcej nie pokazujesz się w klubie" (fakt, że w owym czasie regularnie startowałem na różnych imprezach). Ale akurat tamtego dnia miałem pogrzeb kogoś [...]
nowy venom nie taki zły, jeśli bierze się go w o wiele większych dawkach niż zalecane;) Wiem bo brałam i spalał ok, ale za to zbyt duże wahania ciśnienia powodowały trudności w niektóych ćwiczeniach- np. wznosy z opadu. Dobry jest Heat Hardcore- dobre pobudzenie, spalał świetnie- można na nim ćwiczyć bez końca, ale minusem były kłopoty ze snem :) [...]
Yo to co Ty chcesz tylko na bicepsa cwiczyc?:) wywaliło Ci je pewnie między klatą a barkami i bedą Ci sie powiększały. Skóra jest delikatna, pewnie wcinałes jakies suple albo szybko przybrałes na wadze i masz rozstępy:)
Pojedz efka /clen /saly dieta oczywiscie max 1000 kcl ladnie sie na tym potniesz podobno przy wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz [...]
Serdeczne dzięki za zaangażowanie.Mam 16 lat, ale trenuję dosyć długuo choć raczej amatorsko.Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to nie jestem typowym kulturystą i siłownię odwiedzam rzadko- częściej staram się ćwiczyć w domu hantlami, biegam, chodze na basen , jeżdże na rowerze i gram w tenisa. Moją mocniejszą stroną jest raczej wytrzymałość i [...]
[...] sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]
Jeśli w bicku tez masz taka dysproporcje to tez wyrownaj. Przynajmniej ja bym tak zrobil. Z tym co masz to ciezko cos ćwiczyć. Musisz załatwić sztange. Ja bicek robie raz w tygodniu. W 6 miesiecy urosł 4cm (a moze nawet 5??).
[...] Stopy razem na podłozu. Unoszenie (uwaga)V palców i sródstopia stopy .Moze byc troszke unoszenie jednoczesne IV palców(przyruch). Uniesienie -5 sek. opust. Nie podnosimy stopy i innych palców tylko to co napisałem. Jak zaczniesz cwiczyc - napisz. Poza tym proponuje dobry stabilizator.Napiszę cos więcej w najblizszym czasie. Primum non nocere...
Po pierwsz nie kupuj zbędnego sprzetu, wiem to po sobie. Kupiłam rowerek i co, może kilka razy na nim pojeździłam i na tym sie zakończyło. Tak jest ze wszystkim bo nie jest potrzebny dobry sprzęt aby ćwiczyć POTRZEBNE SĄ CHĘCI! Ja na przykład biegam też mam problem bo miałam przerwę w bieganiu, a z racji tego,że BARDZO lubię jeść zaczęło mi sie [...]
Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko? Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. I o co w tym chodzi?;p Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47
Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo ale jest miejscowo zwiększone, więc trzeba robić http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to głęboko zakorzeniony mit i to, co może nam pomóc palić zapasy z tych regionów, w ostatniej kolejności zależy od wykonywanych ćwiczeń na tą partię. [...]
[...] zrub sobie tydzien lekkich treningów w trakcie których zmiejsze o połowe liczbe serii i obciazen. Po tygodniu !!!stopniowo!!! zwiekszaj obciazenia , i pamietaj zeby cwiczyc ciezko przez 6-8 tygodni w zaleznosci od samopoczucia a potem zrub ten lekki tydzien i dalej jedziesz a co powiedzmy 3 miesiace troche wiecej regeneracji np 2 [...]
krzychu jak cwiczyć uchwyt ? brać sztange z cięzarem i na czas trzymać pare seri ? własnie mam słaby chwyt i może też dlatego,nigdy nie sprawdzałem wyniku na MC najwięcej szkoda mi było pleców,lecz serie robie np,100 po 10 razy ,a np dałem ostatnio 130 kg i podniosłem 2 razy i było mi juz cięzko co to przy moich innych wynikach poprostu jest [...]
Mozesz na jakis czas zrezygnowac z cwiczenia ogolnej sylwetki skupic sie tylko przez jakis okres na rekach tzn bary biceps triceps przedramie. Mozesz zrobic dla kazdej partii inny dzien i w ten sposob bedziesz mial 4 dni treningowe lub tez cwiczyc to wszystko co drugi dzien przez okres zalozmy 3 miesiecy.
http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434-s4.html poczytaj ten temat zwracając szczególną uwagę na moje post. I to jest tak jak się nie poczyta, nie popatrzy, a robi. Jest takie przysłowie czemuś biedny? ... Trening jak MASZ robić jak boisz się iść do lekarza (co powinieneś zrobić), na 80% przepisze Ci maść i zakaże ćwiczyć. Trening jaki [...]
co do siły zgoda - dążąc do swych próżnych celów dotyczących wyglądu kuluryści po drodze wyrabiają rzecz jasna też siłę ale siłownia na pewno nie poprawia cech motorycznych jeżeli nie jest poparta treningiem ukierunkowanym na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę [...]
Polecam poczytać: http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu Co do przyrostu masy to tylko się cieszyć, a kreatynę bierz do końca cyklu i zrób małą przerwę, poza tym zaczynając ćwiczyć na siłowni zacznij od ułożenia diety + zbudowania podstaw, a nie od razu od zabaw z odżywkami :)
czyli może być tak wtorek przysiad 8,6,4,4,2,2 ( w każdej seri co tydzien starać sie 2-2,5 kg dodawać) mc na prostych 3*6 piatek przysiad tak samo jak wyżej 8,6...... przysiad z przytrzymaniem na dolu z 2sekundy 3*5 i dodatkowo w treningu pleców good morning robić bede 4*8 może być??? jest ok??? da efekty w przysiadzie??? PS no i maszyny [...]
Ja bym odpuścił do czasu uzyskania diagnozy, tym bardziej że boli. Możesz pomachać lajtowo na różnych urządzeniach, tak żeby nie zardzewieć. Żaden ciężki trening nie wchodzi w grę. Tylko nie pytaj lekarza czy możesz ćwiczyć, bo i tak powie że nie. Jak już to udaj się z wynikiem badania do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty i zapytaj co on na to.
